Movie-online
ดูหนังออนไลน์

10 เหตุผลที่ควรกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เด็ก ๆ ของฉันชอบผลไม้และฉันแน่ใจว่าพวกเขาได้รับ 1-2 เสิร์ฟต่อวัน

ดูหนังออนไลน์ เริ่มต้นตั้งแต่ยังเป็นทารกและสร้างนิสัยการบริโภคที่มีประโยชน์ ทุกอย่างตั้งแต่ไฟเบอร์และปริมาณน้ำไปจนถึงสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดผสมกันเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทั้งหมดของคุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้น หากคุณต้องการผลไม้ที่ช่วยย่อยอาหารอย่างมหาศาล แม้ว่า ให้คว้ามะละกอ รองรับปาเปน ซึ่งเป็นเอ็นไซม์เล็กๆ ที่ไม่น่าเชื่อที่ช่วยสลายอาหารบางชนิด เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณพัง มันก็จะดึงพลังของคุณไปพร้อมกับมัน ในวลีต่างๆ น้ำตาลน้อยเกินไปสามารถทำให้คุณรู้สึกหมดแรงในทางบวก ซึ่งเป็นเรื่องฉลาดเพราะทุกเซลล์ในร่างกายของเราใช้พลังงานจากน้ำตาล ผลไม้อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งจำเป็นต่อการควบคุมความเครียดในเลือดของคุณ ผลไม้อุดมด้วยใยอาหารช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารซึ่งจะช่วยลดโอกาสของอาการท้องผูกและ diverticulosis การกินผลไม้มักเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเนื่องจากเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุทางโภชนาการตามธรรมชาติ ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ปริมาณผลไม้ที่คุณต้องกินนั้นพิจารณาจากอายุ การมีเพศสัมพันธ์ ส่วนสูง น้ำหนัก และระยะของการออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิง ปริมาณยังขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ลงทะเบียนบัญชีใหม่บน HealthyEating.org เพื่อสั่งซื้อแหล่งอาหาร รับวิทยาศาสตร์ด้านวิตามินล่าสุด หรือช่วยเหลือการบริโภคเพื่อสุขภาพในละแวกของคุณ

อาหารสีม่วง เช่น กะหล่ำปลีมีสารต้านอนุมูลอิสระมากเกินไปและอาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ พวกเขายังมีแคลอรีต่ำและมีใยอาหารสูงเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร ใส่กะหล่ำปลีสีม่วงลงในทาโก้ปลาเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบและคุณค่าทางโภชนาการ ผลไม้สีแดง คล้ายกับหัวบีท อาจช่วยลดความเครียดในเลือดและช่วยให้จิตใจแจ่มใส นอกจากนี้ยังพบว่าหัวบีทช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในจิตใจ ส่งผลให้การทำงานขององค์ความรู้ดีขึ้น ช่วยต่อสู้กับการอักเสบในร่างกายและปรับปรุงการย่อยอาหาร เพิ่มการบริโภคสีม่วงของครอบครัวและเสิร์ฟสลัดบีทรูทแสนอร่อยพร้อมอาหารค่ำคืนนี้ ดูหนัง hd

องุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

และมีโพแทสเซียมและวิตามินเคมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ซึ่งช่วยให้หัวใจแข็งแรง มะม่วงเป็นที่รู้จักเนื่องจากเป็น “ราชาแห่งผลไม้” เป็นแหล่งโพแทสเซียม โฟเลต ไฟเบอร์ และวิตามิน A, C, B6, E และ K ที่ยอดเยี่ยม อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลจากพืชหลายชนิดที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ . แม้ว่าน้ำส้มหนึ่งร้อยชิ้นจะให้สารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่มากเกินไป แต่ก็มักจะขาดใยอาหาร พันธุ์ที่โอบรับเยื่อกระดาษนั้นมีเส้นใยอยู่บ้าง ดังนั้นให้เลือกน้ำผลไม้ที่ไม่มีเนื้อ อันที่จริง ผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่ประสบความสำเร็จทางการค้ามากที่สุดชนิดหนึ่ง และมันง่ายที่จะเห็นลูกเกดดำ น้ำผลไม้ โซดา ชา และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม เราสามารถค้นพบพวกมันเพิ่มเติมจากสภาพธรรมชาติ ซึ่งอ้างว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและมีโพลีฟีนอลมากกว่า ในทางโภชนาการ แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง และสารอาหารที่สำคัญที่สุดของพวกมันคือ วิตามินซี ผลไม้มีอยู่มากมายบนโลก และเป็นอาหารที่มีสไตล์ในเกือบทุกวัฒนธรรม ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่กินฟลาโวนอยด์มากที่สุด ซึ่งเป็นสารประกอบที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในผักและผลไม้ อยู่ในสถานที่ที่จะรักษาน้ำหนักไว้ได้ดีกว่าเมื่อโตขึ้น แอนโธไซยานิน—ไฟโตเคมิคัลที่ให้บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และผลไม้สีน้ำเงิน ชมพู และม่วงอื่นๆ มีสีของมัน ดูเหมือนจะให้ผลที่มีประสิทธิภาพสูงโดยพื้นฐานแล้ว และไฟโตเคมิคอลในผลเบอร์รี่อาจมีความรู้สึกพิเศษต่อน้ำหนัก ในการศึกษาปี 2016 ที่ตีพิมพ์ใน British Medical Journal นักวิจัยที่ Harvard ติดตามผู้หญิงและผู้ชายมากกว่าแสนสองหมื่นคนเป็นเวลา 24 ปี หนัง hd

สุดท้าย เนื้อทุเรียนมีผลโปรไบโอติก ซึ่งอาจช่วยให้ลำไส้มีความหลากหลาย ส่วนใหญ่ผลิตจากกรดโอเลอิก ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เชื่อมโยงกับสุขภาพของหัวใจที่เพิ่มขึ้น พวกเขายังประกอบด้วยโพแทสเซียม ไฟเบอร์ วิตามิน B6 โฟเลต วิตามิน E และ K ในปริมาณที่สูง และแคโรทีนอยด์สองชนิดที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งช่วยบำรุงสายตา ตัวอย่างเช่น การศึกษาร่วมกับผู้เข้าร่วมกว่า 200,000 คนพบว่าความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ลดลง 5% สำหรับผลเบอร์รี่ที่อุดมด้วยแอนโธไซยานิน 17 กรัมต่อวัน ผลไม้มีจำหน่ายทุกรูปแบบและทุกขนาด และผลไม้ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงก็มีข้อดีที่แตกต่างกันออกไป ในทางตรงกันข้าม สำหรับองุ่น อินซูลินตอบสนองต่อผลทั้งผลมากกว่าน้ำองุ่น ผู้เขียนสรุปว่าการตอบสนองของอินซูลินและกลูโคสขึ้นอยู่กับปริมาณกลูโคสและเส้นใยของผลไม้แต่ละชนิด การบริโภคผักและผลไม้พื้นฐานไม่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักทั้งหมด ความท้าทายอื่น ๆ ในการพิจารณาการสัมผัสกับผลไม้และผักก็คือผลไม้